90 минут тренировок в неделю продлевают жизнь на 50%, доказали учёные
Исследователи собирали данные 30 лет у более чем 150 000 человек и подтвердили огромную пользу силовых тренировок.
Полтора часа в спортзале снижают риск смерти на 13%, проблем с сердцем — на 19%, болезней нервной системы — на 27%, а депрессия и тревога сводятся к минимуму.
Кроме того, силовые тренировки улучшают работу мозга и память, а также защищают от выгорания. Лучшее сочетание — силовые тренировки и лёгкое кардио, например, ходьба в гору.
