‼️Ваша попа В С Ё: синдром «мёртвой задницы» — это проблема, которую массово выявляют у людей с сидячей работой.
🟠Официально состояние называется «ягодичной амнезией» – мышцы забывают, как работать, и слабеют из-за долгого сидения за компом; 🟠В результате всю нагрузку забирают бёдра, поясница и колени, поэтому ноги постоянно болят, вы быстро устаёте, а во время приседаний в зале работает всё, кроме ягодиц; 🟠Проверить себя можно за минуту: попытайтесь сделать ягодичный мостик на одной ноге – если вы заваливаетесь или заднюю поверхность бедра сводит, то ситуация плохая.
Для решения проблемы вставайте из-за компа каждые 30-60 минут, ходите, разминайтесь, делайте ягодичный мостик в зале, приседайте и поднимайтесь по лестнице вместо лифта.
