Третья чашка кофе в день вызывает тревожность Если тревога часто возникает без очевидной причины, обратите вн…

Третья чашка кофе в день вызывает тревожность

Если тревога часто возникает без очевидной причины, обратите внимание на ежедневные привычки. Например, на количество выпиваемого кофе и энергетических напитков в сутки.

«Кофеин блокирует процессы расслабления и повышает уровень адреналина и кортизола, что может усиливать тревожность», — предупреждает клинический психолог Диана Зуева.

У чувствительных людей избыток кофеина может вызывать учащённое сердцебиение, внутреннее напряжение, дрожь и ощущение тревоги. Эти симптомы легко спутать с проявлениями тревожного расстройства, хотя иногда причина кроется именно в нескольких лишних чашках кофе.

Если вы замечаете, что после кофе становитесь более раздражительными или тревожными, попробуйте сократить его количество до 1–2 чашек в первой половине дня и несколько дней понаблюдать за самочувствием.

После обеда выбирайте напитки без кофеина — это поможет не только снизить уровень тревожности, но и улучшить качество сна, что напрямую влияет на эмоциональное состояние.

💬 «Доктор 24» в Max