Пока Трамп предлагает "золотые" ВНЖ за $5 млн, появился вариант поинтереснее. Райский уголок, расположенный в Тихом океане, с видами, как в "Голубой лагуне". Местечко, которое не сразу получится найти на карте. Или не получится найти вовсе, потому что загадочный остров — это одно из самых маленьких государств мира.
О запуске программы "золотых паспортов" объявила Республика Науру. Гражданство можно приобрести за $105 тысяч — примерно столько стоит 30 квадратов в Москве. Гражданство даёт безвиз в 89 странах. Из самых важных и популярных: Великобритания, ОАЭ, Южная Корея, Таиланд, Израиль, Сингапур, Гонконг, Тайвань и… Косово. Правда, полный безвиз доступен только в 57 странах, остальные всё-таки выдают визу по прибытии.
Что за страна такая? Кто устроил распродажу ВНЖ? Стоит ли оно того?
❤️ С любовью, Mash Room
О запуске программы "золотых паспортов" объявила Республика Науру. Гражданство можно приобрести за $105 тысяч — примерно столько стоит 30 квадратов в Москве. Гражданство даёт безвиз в 89 странах. Из самых важных и популярных: Великобритания, ОАЭ, Южная Корея, Таиланд, Израиль, Сингапур, Гонконг, Тайвань и… Косово. Правда, полный безвиз доступен только в 57 странах, остальные всё-таки выдают визу по прибытии.
Что за страна такая? Кто устроил распродажу ВНЖ? Стоит ли оно того?
🤣100❤32🌚12🍌7🤔5🕊3👀2🤝2🗿1
Рабство в Китае отменено. Новый закон Уголовного кодекса полностью запрещает подневольный труд. И так длится уже 115 лет.
Мы давно живём в свободном мире, чудовищная страница истории человечества позади. Так может показаться на первый взгляд. Но, например, в Мавритании систему подневольного труда отменили только в 1981 году, и то лишь на бумаге. По факту рабовладельцев в стране особо не трогали вплоть до 2007 года. Лишь под давлением общественности правительство решило предпринять кардинальные меры.
Сегодня вспоминаем отмену рабства в Китае, которая случилась 10 марта 1910 года. В тот день был принят новый Уголовный кодекс, официально запретивший подневольный труд на территории страны. В документах значится, что распорядился об упразднении рабства малолетний император Пу И, которому на тот момент было 4 года. Можно сказать, что это было формальным решением, потому что китайцы фактически отвергли эту систему ещё раньше. Оставалось лишь признать это на высшем уровне.
Несмотря на закон, рабство в Китае сохранялось в отдалённых регионах, особенно среди этнических меньшинств и в условиях гражданской войны, ещё долгие годы. На карточках рассказываем, что предшествовало отмене, как страна жила после и где подневольный труд есть по сей день.
❤️ Поддержать Mash Room
Мы давно живём в свободном мире, чудовищная страница истории человечества позади. Так может показаться на первый взгляд. Но, например, в Мавритании систему подневольного труда отменили только в 1981 году, и то лишь на бумаге. По факту рабовладельцев в стране особо не трогали вплоть до 2007 года. Лишь под давлением общественности правительство решило предпринять кардинальные меры.
Сегодня вспоминаем отмену рабства в Китае, которая случилась 10 марта 1910 года. В тот день был принят новый Уголовный кодекс, официально запретивший подневольный труд на территории страны. В документах значится, что распорядился об упразднении рабства малолетний император Пу И, которому на тот момент было 4 года. Можно сказать, что это было формальным решением, потому что китайцы фактически отвергли эту систему ещё раньше. Оставалось лишь признать это на высшем уровне.
Несмотря на закон, рабство в Китае сохранялось в отдалённых регионах, особенно среди этнических меньшинств и в условиях гражданской войны, ещё долгие годы. На карточках рассказываем, что предшествовало отмене, как страна жила после и где подневольный труд есть по сей день.
🤔78🤯34❤23😭5🕊3🤡2🫡1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Пятый день в Сирии убивают мирных жителей: женщин, детей, стариков. Зверства снимают на видео и выкладывают в сеть. В прямом эфире устраивают резню христиан, шиитов и алавитов.
Последние 6 марта выступили против новых властей. Волнения начались в провинции Латакия. С восставшими решили не церемониться и устроили им настоящий геноцид: заставили ходить на четвереньках и лаять, избивали палками, переезжали машинами, расстреливали на улицах и в собственных домах.
С чего началось восстание?
В декабре 2024-го режим Башара Асада пал. Власть перешла в руки исламистов-радикалов "Хайят тахрир аш-Шам" (ХТШ)*. С тех пор в стране не прекращаются столкновения – главным образом, на религиозной почве. Так, боевики ХТШ уничтожили мавзолей "Абу Абдулла аль-Хусейн бин Хамдан аль-Хусиби" – алавитскую святыню. Перед поджогом убили пятерых священнослужителей, находившихся внутри.
В регионе начались облавы на "бывших сторонников Асада". Без суда и следствия неугодных расстреливали. Такая обстановка сохранялась до марта, пока жители одной из прибрежных деревень в Латакии не решили дать вооружённый отпор.
Непокорные провинции
Возглавил восстание офицер из руководства сирийской армии времён Асада Гияс ад-Дала. Его сторонники создали "Военный совет по освобождению Сирии", чтобы "бороться против джихадистского правительства".
В ходе боёв под одной из деревень близ Джаблы они убили 13 боевиков ХТШ. В ответ деревню расстреляли из артиллерии. Беспорядки охватили всю Латакию: одноимённую столицу провинции, города Джабла и Хмаимим. Задело и Тартус – второй после Латакии портовый город в Сирии.
ХТШ направила в регион подкрепление. Массовые расправы коснулись не только вооружённых протестующих, но и мирных гражданских. Назначенный ХТШ начальник службы безопасности Латакии Мустафа Кунаифати сказал, что "алавитские отряды напали первыми".
Религиозные нюансы
Историки и религиоведы расходятся в определении, кто такие алавиты. Одни рассматривают алавизм как мистическое ответвление шиизма, другие — как синкретическую религию, в которой смешались христианство, ислам и доисламские культы. Из-за этого некоторые мусульмане считают алавитов кафирами.
Алавиты занимали ключевые позиции в госструктурах, отличались хорошим образованием и светскими взглядами. Свергнутый Асад тоже был алавитом.
Алавиты составляют около 10% населения Сирии. Большинство живёт в провинциях Тартус и Латакия — стратегически важных прибрежных районах. Там же находятся российские военные базы, где укрылись несколько тысяч беженцев.
Жертвы
В сеть залили десятки видео с издевательствами и расстрелом мирных жителей. Источники, связанные с алавитами, оценивают количество убитых в 3–7 тысяч. Для сравнения, потери Газы за полтора года оценивают в 50 тысяч человек. Среди бойцов Минобороны Сирии 250 погибших, а со стороны бойцов сопротивления – более 200.
Временный президент Сирии Ахмад аш-Шараа сказал, что "государство останется гарантом гражданского мира и не позволит, чтобы его нарушали". Всё происходящее он описал как "ожидаемые проблемы, возникшие в процессе стабилизации ситуации в стране".
Кто готов впрячься?
Друзов готов поддержать Израиль. Министр обороны Кац обвинил сирийские власти в терроризме и зверствах против национальных и религиозных меньшинств. Сирийское агентство "Аль Джумхурия" пишет, что израильские спецслужбы поддерживают протесты и хотят контролировать всю Латакию.
Иран тоже обвинил ХТШ в геноциде алавитов. Он не признаёт новые власти Сирии и обвиняет в происходящем Турцию.
Проживающих на севере курдов готовы поддержать США. Во всех этих районах сейчас формируются силы самообороны, которые пытаются сохранить региональную автономию.
Катар, Турция и несколько арабских стран считают, что остатки режима Асада пора добить, а катарская "Аль-Джазира" пишет, что восстание поддержали Иран и "Хезболла". В общем, Сирия трещит по швам, без бутылки не разберёшься.
* Террористическая организация, запрещена в РФ
❤️ Читай шире с Mash Room
Последние 6 марта выступили против новых властей. Волнения начались в провинции Латакия. С восставшими решили не церемониться и устроили им настоящий геноцид: заставили ходить на четвереньках и лаять, избивали палками, переезжали машинами, расстреливали на улицах и в собственных домах.
С чего началось восстание?
В декабре 2024-го режим Башара Асада пал. Власть перешла в руки исламистов-радикалов "Хайят тахрир аш-Шам" (ХТШ)*. С тех пор в стране не прекращаются столкновения – главным образом, на религиозной почве. Так, боевики ХТШ уничтожили мавзолей "Абу Абдулла аль-Хусейн бин Хамдан аль-Хусиби" – алавитскую святыню. Перед поджогом убили пятерых священнослужителей, находившихся внутри.
В регионе начались облавы на "бывших сторонников Асада". Без суда и следствия неугодных расстреливали. Такая обстановка сохранялась до марта, пока жители одной из прибрежных деревень в Латакии не решили дать вооружённый отпор.
Непокорные провинции
Возглавил восстание офицер из руководства сирийской армии времён Асада Гияс ад-Дала. Его сторонники создали "Военный совет по освобождению Сирии", чтобы "бороться против джихадистского правительства".
В ходе боёв под одной из деревень близ Джаблы они убили 13 боевиков ХТШ. В ответ деревню расстреляли из артиллерии. Беспорядки охватили всю Латакию: одноимённую столицу провинции, города Джабла и Хмаимим. Задело и Тартус – второй после Латакии портовый город в Сирии.
ХТШ направила в регион подкрепление. Массовые расправы коснулись не только вооружённых протестующих, но и мирных гражданских. Назначенный ХТШ начальник службы безопасности Латакии Мустафа Кунаифати сказал, что "алавитские отряды напали первыми".
Религиозные нюансы
Историки и религиоведы расходятся в определении, кто такие алавиты. Одни рассматривают алавизм как мистическое ответвление шиизма, другие — как синкретическую религию, в которой смешались христианство, ислам и доисламские культы. Из-за этого некоторые мусульмане считают алавитов кафирами.
Алавиты занимали ключевые позиции в госструктурах, отличались хорошим образованием и светскими взглядами. Свергнутый Асад тоже был алавитом.
Алавиты составляют около 10% населения Сирии. Большинство живёт в провинциях Тартус и Латакия — стратегически важных прибрежных районах. Там же находятся российские военные базы, где укрылись несколько тысяч беженцев.
Жертвы
В сеть залили десятки видео с издевательствами и расстрелом мирных жителей. Источники, связанные с алавитами, оценивают количество убитых в 3–7 тысяч. Для сравнения, потери Газы за полтора года оценивают в 50 тысяч человек. Среди бойцов Минобороны Сирии 250 погибших, а со стороны бойцов сопротивления – более 200.
Временный президент Сирии Ахмад аш-Шараа сказал, что "государство останется гарантом гражданского мира и не позволит, чтобы его нарушали". Всё происходящее он описал как "ожидаемые проблемы, возникшие в процессе стабилизации ситуации в стране".
Кто готов впрячься?
Друзов готов поддержать Израиль. Министр обороны Кац обвинил сирийские власти в терроризме и зверствах против национальных и религиозных меньшинств. Сирийское агентство "Аль Джумхурия" пишет, что израильские спецслужбы поддерживают протесты и хотят контролировать всю Латакию.
Иран тоже обвинил ХТШ в геноциде алавитов. Он не признаёт новые власти Сирии и обвиняет в происходящем Турцию.
Проживающих на севере курдов готовы поддержать США. Во всех этих районах сейчас формируются силы самообороны, которые пытаются сохранить региональную автономию.
Катар, Турция и несколько арабских стран считают, что остатки режима Асада пора добить, а катарская "Аль-Джазира" пишет, что восстание поддержали Иран и "Хезболла". В общем, Сирия трещит по швам, без бутылки не разберёшься.
* Террористическая организация, запрещена в РФ
😭253🤯125❤50🤔12🕊11
В Сирии казнили сотни мирных жителей, Макрон столкнулся с антиукраинскими митингами в свой адрес, США начали депортировать сторонников ХАМАС внутри страны, а на территориях РФ заблокировали Telegram – всё это в нашем дайджесте, посвящённом событиям выходных.
Кровавые дни в Сирии
Сирийская обсерватория по правам человека сообщила, что только лишь за два дня столкновений между сирийскими силами безопасности и бойцами, лояльными экс-президенту Башару Асаду, были убиты, по большей части – казнены, 745 мирных жителей. Общее число умерших перевалило за 1000 человек. И это самый высокий показатель смертности для Сирии с 2011 года.
Всё началось три месяца назад после того, как боевики оппозиции во главе с исламистской группировкой "Хайят Тахрир аш-Шам"* свергли президента Сирии Асада. В четверг, 6 марта, бойцы, лояльные старому правительству, устроили засаду "силам безопасности" в Джабле, в прибрежной зоне провинции Латакия.
В своём выступлении в пятницу текущий президент Сирии Ахмад аш-Шараа заявил, что "любой, кто причинит вред гражданским лицам, понесёт суровое наказание". Но массовых убийств было не избежать.
— житель Латакии.
На фоне такого жесточайшего насилия в отношении мирных жителей вчера ночью Россия и США запросили срочные закрытые консультации СБ ООН. Дмитрий Полянский заявил, что они ожидаются сегодня в 17:00 по Москве.
*Запрещённая в РФ террористическая организация
"Макрон, мы не будем умирать за Украину!"
Именно под такие лозунги 8 марта в Париже прошла акция против военных поставок Украине и отправки туда войск Европы. В преддверии митинга на улицах города даже расположили баннеры с такой же надписью. Манифест организовала партия "Патриоты".
Несколько сотен демонстрантов прошли по площади Пале-Рояль с флагами и самодельными плакатами с изображением президента Франции и надписями: "В отставку немедленно!", "Макрон хочет войны, Макрон, убирайся!"
Напомним, что 5 марта Макрон выступил с обращением к гражданам, в котором заявил, что Россия якобы стала угрозой для Франции и Европы. Он пообещал продолжить наращивание военного бюджета и предложил начать дискуссию об использовании французского ядерного оружия для защиты всего ЕС. Именно это и послужило спусковым крючком для митинга.
Депортация хамасовцев из США
— такой твит выложил госсекретарь США Марко Рубио.
Подкрепила его новость о том, что в субботу вечером агенты Министерства внутренней безопасности США арестовали в общежитии палестинского студента Махмуда Халила – аспиранта Колумбийского университета в Нью-Йорке.
30 апреля 2024 года пропалестински настроенные студенты разбили окна и захватили несколько корпусов университета, скандируя лозунги в поддержку жителей сектора Газа. Халил был одним из ведущих переговорщиков с администрацией университета.
Блокировка Telegram на территории РФ
Помните, осенью жители Чечни и Дагестана страдали от перебоев в работе Telegram? Теперь никаких перебоев — мессенджер просто не будет работать на территории двух регионов.
Решение о блокировке приняли на федеральном уровне после обращения правоохранительных органов. Об этом сообщил министр цифрового развития Дагестана Юрий Гамзатов. Причина – информационная безопасность граждан.
В октябре 2023 года, во время обострения конфликта Израиля и Палестины, жители Дагестана стали протестовать против израильтян, которые должны были прилететь из Тель-Авива. СК тогда открыл уголовное дело о массовых беспорядках. Нескольким участникам назначили сроки лишения свободы от восьми до девяти лет и четырёх месяцев.
После этого власти и приняли решение усилить меры по противодействию вмешательству в дела России извне.
❤ Читай шире с Mash Room
Кровавые дни в Сирии
Сирийская обсерватория по правам человека сообщила, что только лишь за два дня столкновений между сирийскими силами безопасности и бойцами, лояльными экс-президенту Башару Асаду, были убиты, по большей части – казнены, 745 мирных жителей. Общее число умерших перевалило за 1000 человек. И это самый высокий показатель смертности для Сирии с 2011 года.
Всё началось три месяца назад после того, как боевики оппозиции во главе с исламистской группировкой "Хайят Тахрир аш-Шам"* свергли президента Сирии Асада. В четверг, 6 марта, бойцы, лояльные старому правительству, устроили засаду "силам безопасности" в Джабле, в прибрежной зоне провинции Латакия.
В своём выступлении в пятницу текущий президент Сирии Ахмад аш-Шараа заявил, что "любой, кто причинит вред гражданским лицам, понесёт суровое наказание". Но массовых убийств было не избежать.
Уже более 24 часов нет воды и электричества, боевики убивают всех, кто появляется у них на пути, трупы свалены в кучи на улицах. Это коллективное наказание
— житель Латакии.
На фоне такого жесточайшего насилия в отношении мирных жителей вчера ночью Россия и США запросили срочные закрытые консультации СБ ООН. Дмитрий Полянский заявил, что они ожидаются сегодня в 17:00 по Москве.
*Запрещённая в РФ террористическая организация
"Макрон, мы не будем умирать за Украину!"
Именно под такие лозунги 8 марта в Париже прошла акция против военных поставок Украине и отправки туда войск Европы. В преддверии митинга на улицах города даже расположили баннеры с такой же надписью. Манифест организовала партия "Патриоты".
Несколько сотен демонстрантов прошли по площади Пале-Рояль с флагами и самодельными плакатами с изображением президента Франции и надписями: "В отставку немедленно!", "Макрон хочет войны, Макрон, убирайся!"
Напомним, что 5 марта Макрон выступил с обращением к гражданам, в котором заявил, что Россия якобы стала угрозой для Франции и Европы. Он пообещал продолжить наращивание военного бюджета и предложил начать дискуссию об использовании французского ядерного оружия для защиты всего ЕС. Именно это и послужило спусковым крючком для митинга.
Депортация хамасовцев из США
Мы аннулируем визы и/или грин-карты сторонников ХАМАС в Америке, чтобы их можно было депортировать
— такой твит выложил госсекретарь США Марко Рубио.
Подкрепила его новость о том, что в субботу вечером агенты Министерства внутренней безопасности США арестовали в общежитии палестинского студента Махмуда Халила – аспиранта Колумбийского университета в Нью-Йорке.
30 апреля 2024 года пропалестински настроенные студенты разбили окна и захватили несколько корпусов университета, скандируя лозунги в поддержку жителей сектора Газа. Халил был одним из ведущих переговорщиков с администрацией университета.
Блокировка Telegram на территории РФ
Помните, осенью жители Чечни и Дагестана страдали от перебоев в работе Telegram? Теперь никаких перебоев — мессенджер просто не будет работать на территории двух регионов.
Решение о блокировке приняли на федеральном уровне после обращения правоохранительных органов. Об этом сообщил министр цифрового развития Дагестана Юрий Гамзатов. Причина – информационная безопасность граждан.
Этот мессенджер нередко используется недоброжелателями, примером тому стали беспорядки в аэропорту Махачкалы
В октябре 2023 года, во время обострения конфликта Израиля и Палестины, жители Дагестана стали протестовать против израильтян, которые должны были прилететь из Тель-Авива. СК тогда открыл уголовное дело о массовых беспорядках. Нескольким участникам назначили сроки лишения свободы от восьми до девяти лет и четырёх месяцев.
После этого власти и приняли решение усилить меры по противодействию вмешательству в дела России извне.
😭61❤43🤯15🕊12🤡8👀6🤝5🫡3⚡1❤🔥1👾1
Заходят как-то в бар панк, православный монах и американец, а бармен говорит: "Привет, Джастин Марлер!"
Не слышали о таком? А зря. Именно этот мужчина в 1994 году выпустил Death to the World — первый в мире православный панк-журнал, ставший культовым.
И сегодня мы расскажем вам невероятную историю о том, как сошлись эти крайности: бунт и христианское смирение, церковные колокола и скрежет гитар, "смерть — миру" и жизнь вечная. И всё это — под солнцем Калифорнии.
https://mash.ru/letter/death-to-the-world/
Не слышали о таком? А зря. Именно этот мужчина в 1994 году выпустил Death to the World — первый в мире православный панк-журнал, ставший культовым.
И сегодня мы расскажем вам невероятную историю о том, как сошлись эти крайности: бунт и христианское смирение, церковные колокола и скрежет гитар, "смерть — миру" и жизнь вечная. И всё это — под солнцем Калифорнии.
https://mash.ru/letter/death-to-the-world/
❤76💔31⚡16🤔12🤡7👾2🫡1
Минутка радости — наш News Media Holding забрал специальную награду VIII сезона "Национальной премии бизнес-коммуникаций. Эффективность".
100 экспертов отобрали 106 лучших проектов, среди которых и наш получил спецприз "Построение сильного бренда на рынке новых медиа". Сама же премия поддерживает и подсвечивает проекты, которые двигают бизнес-отрасль вперёд. Поздравляем всех причастных к общему делу коллег!
❤️ С любовью, Mash Room
100 экспертов отобрали 106 лучших проектов, среди которых и наш получил спецприз "Построение сильного бренда на рынке новых медиа". Сама же премия поддерживает и подсвечивает проекты, которые двигают бизнес-отрасль вперёд. Поздравляем всех причастных к общему делу коллег!
❤130🍾76❤🔥13⚡7🕊2
Причина ожирения найдена. Это ген, который учёные из Кембриджа обнаружили в ходе исследования. Но есть и плохая новость: справиться с ним можно только с помощью тренировок и правильной диеты. Никакие оземпики, жиросжигатели, БАДы и прочие "чудо-средства" не сработают.
Как правильно подобрать диету, что насчёт интервального голодания и сочетаются ли нагрузки с низкокалорийным рационом? В этом нам помог разобраться основатель фитнес-студии Fitlit и профессиональный тренер Сергей Литовченко.
Суть исследования
Учёные изучали лабрадоров-ретриверов и обнаружили, что ген, связанный с ожирением у собак, есть и у людей. Называется он DENND1B. Таблетки для снижения веса в борьбе с ним не помогут, потому что этот ген не является очевидной мишенью препаратов для жиросжигания.
Причина в том, что DENND1B контролирует ключевые биологические процессы в организме, которые не следует нарушать. Ген напрямую влияет на процесс в мозге, отвечающий за регулирование энергетического баланса в организме, который называется лептино-меланокортиновым путём.
Согласно результатам исследования, именно DENND1B отвечает за фундаментальные мозговые процессы контроля аппетита и массы тела. Если пытаться повлиять на ген с помощью фармакологии или пищевых добавок, можно так накосячить, что организм вам точно спасибо не скажет.
— заявила физиолог и нейробиолог Натали Уоллис, одна из первых авторов отчёта исследования.
К похудению с умом
Фитнес-тренер Сергей Литовченко даёт несколько важных советов для тех, кто всё-таки решился скинуть лишние килограммы. Чтобы правильно подобрать диету, в первую очередь учитывайте свои индивидуальные особенности. Важный аспект — образ жизни, который напрямую влияет на выбор питания. Также надо обратить внимание на то, сколько вы готовы посвятить тренировкам и какова будет их интенсивность.
Ещё одна составляющая успеха — обратить внимание на количество шагов, которое вы проходите в день. Понимание того, насколько худеющий активен в течение суток, позволяет точно рассчитать калорийность и состав диеты. Все эти факторы помогают создать персонализированное меню, которое будет наиболее эффективным для достижения конечной цели.
Про популярный метод
Интервальное голодание часто рассматривают как эффективный способ для снижения веса. Да, иногда метод действительно подходит для достижения желаемых результатов. Но, по словам Литовченко, лучше его использовать не дольше двух недель. Это обусловлено тем, что длительное ограничение в питании может иметь негативные последствия для организма.
Несмотря на это, интервальное голодание — своего рода дополнительный канал мотивации, который помогает людям придерживаться своих фитнес-целей. Главное — подходить к этому методу с умом и обращать внимание на состояние своего здоровья.
Мало есть, много тренироваться
Выбирая низкокалорийную диету, важно сочетать её с подходящими физическими нагрузками. Рекомендуется умеренная аэробика, как ходьба, плавание или велосипед, чтобы сжигать калории без перенапряжения. Также эксперт предлагает добавить в тренировочный план лёгкие силовые тренировки для поддержания мышечной массы и ускорения метаболизма.
Ещё из вариантов — йога и пилатес, которые улучшат вашу гибкость и укрепят мышцы. Следите за самочувствием и избегайте перенапряжения, особенно в начале пути к заветным цифрам на весах. Такая комбинация способствует устойчивым результатам в снижении массы тела.
Заключение
Решили худеть — дело ваше, но главное здесь — не только снизить вес, но и не загубить здоровье. "Одно лечишь, другое калечишь" — поговорка, подходящая как никогда к тем, кто решил питаться полгода морковкой, попутно тягать штангу и бегать марафоны.
❤ Читай шире с Mash Room
Как правильно подобрать диету, что насчёт интервального голодания и сочетаются ли нагрузки с низкокалорийным рационом? В этом нам помог разобраться основатель фитнес-студии Fitlit и профессиональный тренер Сергей Литовченко.
Суть исследования
Учёные изучали лабрадоров-ретриверов и обнаружили, что ген, связанный с ожирением у собак, есть и у людей. Называется он DENND1B. Таблетки для снижения веса в борьбе с ним не помогут, потому что этот ген не является очевидной мишенью препаратов для жиросжигания.
Причина в том, что DENND1B контролирует ключевые биологические процессы в организме, которые не следует нарушать. Ген напрямую влияет на процесс в мозге, отвечающий за регулирование энергетического баланса в организме, который называется лептино-меланокортиновым путём.
Согласно результатам исследования, именно DENND1B отвечает за фундаментальные мозговые процессы контроля аппетита и массы тела. Если пытаться повлиять на ген с помощью фармакологии или пищевых добавок, можно так накосячить, что организм вам точно спасибо не скажет.
Мы измерили, насколько сильно собаки приставали к своим хозяевам с просьбами о еде и были ли они привередливы в еде. У собак с высоким генетическим риском ожирения наблюдался повышенный аппетит, как и у людей с высоким генетическим риском ожирения
— заявила физиолог и нейробиолог Натали Уоллис, одна из первых авторов отчёта исследования.
К похудению с умом
Фитнес-тренер Сергей Литовченко даёт несколько важных советов для тех, кто всё-таки решился скинуть лишние килограммы. Чтобы правильно подобрать диету, в первую очередь учитывайте свои индивидуальные особенности. Важный аспект — образ жизни, который напрямую влияет на выбор питания. Также надо обратить внимание на то, сколько вы готовы посвятить тренировкам и какова будет их интенсивность.
Ещё одна составляющая успеха — обратить внимание на количество шагов, которое вы проходите в день. Понимание того, насколько худеющий активен в течение суток, позволяет точно рассчитать калорийность и состав диеты. Все эти факторы помогают создать персонализированное меню, которое будет наиболее эффективным для достижения конечной цели.
Про популярный метод
Интервальное голодание часто рассматривают как эффективный способ для снижения веса. Да, иногда метод действительно подходит для достижения желаемых результатов. Но, по словам Литовченко, лучше его использовать не дольше двух недель. Это обусловлено тем, что длительное ограничение в питании может иметь негативные последствия для организма.
Несмотря на это, интервальное голодание — своего рода дополнительный канал мотивации, который помогает людям придерживаться своих фитнес-целей. Главное — подходить к этому методу с умом и обращать внимание на состояние своего здоровья.
Мало есть, много тренироваться
Выбирая низкокалорийную диету, важно сочетать её с подходящими физическими нагрузками. Рекомендуется умеренная аэробика, как ходьба, плавание или велосипед, чтобы сжигать калории без перенапряжения. Также эксперт предлагает добавить в тренировочный план лёгкие силовые тренировки для поддержания мышечной массы и ускорения метаболизма.
Ещё из вариантов — йога и пилатес, которые улучшат вашу гибкость и укрепят мышцы. Следите за самочувствием и избегайте перенапряжения, особенно в начале пути к заветным цифрам на весах. Такая комбинация способствует устойчивым результатам в снижении массы тела.
Заключение
Решили худеть — дело ваше, но главное здесь — не только снизить вес, но и не загубить здоровье. "Одно лечишь, другое калечишь" — поговорка, подходящая как никогда к тем, кто решил питаться полгода морковкой, попутно тягать штангу и бегать марафоны.
❤109🤝31👀15🤡10🌭7🤣6🍌4
Прекрасные подписчицы нашего канала, сегодня все слова любви, радости и весны только о вас! Ценим и дорожим каждой из вас!
Специально по такому чудесному поводу обратиться к вам захотели два знакомых вам мастера эпистолярного (и не только) жанра, они же авторы и ведущие подкаста "Не выходя из комнаты" Иван Орлов-Смородин и Сергей Изотов. Что же именно они сказали — смотрите в праздничных кружочках выше!
❤️ С любовью, Mash Room
Специально по такому чудесному поводу обратиться к вам захотели два знакомых вам мастера эпистолярного (и не только) жанра, они же авторы и ведущие подкаста "Не выходя из комнаты" Иван Орлов-Смородин и Сергей Изотов. Что же именно они сказали — смотрите в праздничных кружочках выше!
❤250❤🔥60🤝13🕊10🤡4🍾2
Недавно на экраны вышел российский сериал "Атом". Про советский атомный проект, развивавшийся параллельно с американским, обеспечивший СССР "ядерный щит" и позволивший очень скоро разговаривать с США на равных.
Мы вспомнили об этом сегодня, потому что в сериале есть две очень важные героини, без которых никакой атомной бомбы у нас не было бы. У обеих имелись реальные прототипы.
Имя радиофизика Карповой (её играет Ольга Сутулова) в действительности было Зинаида Ершова, но миру она известна под прозвищем "русская Мария Кюри" и как женщина, которая первой смогла добыть килограмм металлического урана.
Екатерину Лазареву (Анна Чиповская) в жизни звали Елизавета Зарубина, но это неточно — потому что она была разведчицей, и имён у неё столько, что теперь уже и не скажешь, какое настоящее. Зарубина проникла в самое сердце военной тайны — "Манхэттенский проект" и добыла для СССР ценнейшие сведения о том, как продвигались дела у наших соперников. И да, ей удалось войти в доверие к тому самому Оппенгеймеру.
Как сложились судьбы этих "атомных женщин" дальше, что рассказал сериал об их жизнях, а что осталось за кадром — на наших карточках.
❤️ С любовью, Mash Room
Мы вспомнили об этом сегодня, потому что в сериале есть две очень важные героини, без которых никакой атомной бомбы у нас не было бы. У обеих имелись реальные прототипы.
Имя радиофизика Карповой (её играет Ольга Сутулова) в действительности было Зинаида Ершова, но миру она известна под прозвищем "русская Мария Кюри" и как женщина, которая первой смогла добыть килограмм металлического урана.
Екатерину Лазареву (Анна Чиповская) в жизни звали Елизавета Зарубина, но это неточно — потому что она была разведчицей, и имён у неё столько, что теперь уже и не скажешь, какое настоящее. Зарубина проникла в самое сердце военной тайны — "Манхэттенский проект" и добыла для СССР ценнейшие сведения о том, как продвигались дела у наших соперников. И да, ей удалось войти в доверие к тому самому Оппенгеймеру.
Как сложились судьбы этих "атомных женщин" дальше, что рассказал сериал об их жизнях, а что осталось за кадром — на наших карточках.
❤🔥153❤69⚡20
Loading…