Ваня Шишкин || IFS, коучинг и яхтинг

Это была оч-чень одинокая неделя

0️⃣ Я в новом городе и новой стране, у меня еще нет здесь своих людей. Они постепенно появятся, но пока что без них одиноко.

1️⃣ С новыми знакомыми отменились 3 офлайн встречи из 3 назначенных.

2️⃣ С близкими друзьями отменились 2 созвона из 2 регулярных в календаре.

3️⃣ На улице ебанистическая жара, и я пропустил 2 урока испанского из 3, тк было впадлу из-под кондера выбираться ради них.

4️⃣ Сейчас затишье по всем проектам: и variant group, и коучинг, и яхтенные походы.

5️⃣ У меня больше двух месяцев трезвости от моего обезбола, которым я мог бы забить чувство одиночества.

🟰 Как будто жизнь целенаправленно ведет меня в точку, где у меня нет шансов не почувствовать наконец-таки это одиночество и боль, которую оно с собой несет. Хожу, сижу, лежу, рыдаю, обнимаю подушку.

➕ При всей неприятности этого состояния, есть внутреннее ощущение, что так сейчас надо. Что важно дать этому почувствоваться, а не пытаться это вылечить или заглушить. Остается только отдаваться этим чувствам, находить в себе место, где они могут раскрыться и расположиться.

Да, я писал этот пост с калькулятора:)

💊 Мой обезбол — женское внимание. А твой?

Сейчас расскажу, что это такое.

0️⃣ Открытая депрессия — это когда по человеку видно, что он в депрессии.
Это апатия, мало энергии, внутренняя боль. Это все сквозит наружу, чувствуется, явно проживается, даже поглощает.

Так депрессию проживают люди, у которых сильный доступ к эмоциям, и есть разрешение эти эмоции проживать и выражать. Чаще это женщины, чем мужчины.

1️⃣ Скрытая депрессия — это когда депрессивное состояние завернуто в покрывало из обезбола. Когда со стороны может быть трудно подумать, что этот человек в депрессии. Он часто активен, продуктивен, улыбается и шутит, выполняет социальные функции.

Так депрессию проживают люди, у которых слабее доступ к эмоциям, и нет разрешения эти эмоции проживать и выражать. Чаще это мужчины, чем женщины.

2️⃣ Обезбол — это зависимое поведение, маскирующее депрессию.
Это то, что не дает скрытой депрессии стать открытой. Иногда это зависимость от веществ, кофе, иногда от работы, иногда от похвалы и признания, иногда от драмы и ярких впечатлений.

Это экзоскелет, который поддерживает человека в стоячем состоянии, когда внутри швах.

Это то, что мне нужно, чтобы не чувствовать внутреннюю боль, из которой растет депрессия. Нужно. Не просто "хочу", а необходимо.

3️⃣ Первый шаг к исцелению — убрать обезбол.
То есть отказаться от зависимого поведения. Протрезветь. Пройти через синдром отмены. Почувствовать, как это ощущается, когда несколько недель нет дозы.

А потом почувствовать всю ту боль, что скрывалась за обезболом. Оказаться в настоящей, открытой депрессии. А там уже есть методички, как быть:)

❓ Какой твой обезбол?

🐈 Я тут понял штуку про приоритеты

0️⃣ Когда говорят
у Х приоритет выше, чем у Y

это часто трактуют как "делаем Х, не делаем Y"

Хотя правильнее трактовать как "сначала делаем Х, потом смотрим"

После того, как сделано Х, уже будет новая расстановка фигур на доске, и надо будет снова расставлять приоритеты, опираясь на новые знания. Возможно, правильно будет сразу после Х сделать Y. Возможно, после выполнения X окажется, что все поменялось, и теперь надо делать F.

1️⃣ У меня это особенно ярко проявляется в

body > heart > mind

В любой момент я стараюсь сначала позаботиться о потребностях тела, потом об эмоциональных потребностях, и только потом о мыслях и решениях в голове.

Если я кинусь сразу принимать решения головой, то это будет решение уставшего, голодного и одинокого меня.

Если я сначала поем, схожу в душ и посижу со своими чувствами в тишине, то решение будет принимать спокойный и уравновешенный я.

2️⃣ То есть приоритет тела и сердца нам умом не означает, что думать головой не надо. Это просто означает, что сначала важно сделать другое, получить новые знания и новое состояние, и потом уже решать.

И в бизнесе приоритет какого-то проекта означает, что надо сначала его сделать, а потом посмотреть новыми глазами на то, что делать дальше:)

❤️❔ С чем приходит любовь

Моё чувство любви приходит вместе с чувством страха.

Этот страх со мной всю жизнь, он прирос через многочисленные повторения такого опыта в детстве, когда вместе с любовью всегда было что-то еще: вина, ненадежность, тревога.

Этот страх порождает импульсы убежать из состояния любви: неловкость, желание отвлечься, да и просто физически неприятные ощущения.

Раньше я либо поддавался этим импульсам (выпрыгивал из контакта, занимал роль выше или ниже), либо боролся с этими импульсами (пытался их заглушить и действовать, будто их нет).

Сейчас я учусь просто чувствовать их. Сидеть и одновременно чувтсвовать тепло любви и давление страха.

❓ С чем приходит твоя любовь?

🌀 Про паттерны

Паттерн — это когда в моей жизни что-то повторяется без моего свободного выбора. Одни и те же ситуации в отношениях, похожие боссы, цикличные потери денег и тд.

1️⃣ Как я делаю так, чтобы паттерн повторялся
◦ Привлекаю людей, которые отыграют для меня ту же драму
◦ Манипулирую людьми, чтобы они делали так, как я от них ожидаю, чтобы драма повторилась
◦ Избирательно вижу только то, что подтверждает мою драму, и игнорирую прочее


2️⃣ Каждый паттерн — это способ избежать какого-то негативного эмоционального опыта
Я раз за разом соглашаюсь на меньшее, чтобы не почувствовать стыд от поражения.
Я раз за разом вступаю в отношения с человеком, который не будет меня выбирать, чтобы не быть увиденным и уязвимым.
Я раз за разом переезжаю в новое место, чтобы не испытывать страх привязанности.

Чаще всего эти попытки избежать чего-то — неуспешны, тк они приводят именно к тому чувству, которого я пытаюсь избежать.

3️⃣ Что делать
Увидел паттерн — сделай AAAA

Announce — расскажи как можно шире про этот паттерн. Сделай его видимым, понятным для себя и других. Опиши, как именно он проявляется, как маскируется и к чему приводит.

Apologize — попроси прощения за ущерб, который это наносило тебе и другим.

Ask for help — попроси помощи в замечании паттерна, поддержки в изменениях. Пусть люди вокруг будут твоей safety net, предотвращающей от проваливания в паттерно снова.

Act — сделать 5 шагов вне старого паттерна, а по-новому. Именно 5, именно сделать, именно по-новому.

4️⃣ Что делать, если страшно делать Act
Наметь 5 шагов. Визуализируй каждый, представь то, чего ты боишься.
Почувствуй то, что всплывет. Отгорюй то, что можешь потерять в результате этих шагов: люди, ресурсы, идентичности. Признай, что это поменяет тебя.

А потом действуй.

Так, важно, срочно

Поставь 🔥 если знаешь, что такое плюгавый
Поставь ❤️ если знаешь, что такое матёрый
Поставь 👍 если знаешь, что такое растыка

🐈 Не дотягиваются руки до того, чтобы вдумчиво писать посты

Сейчас кайфовый период, когда я поочередно провожу одну неделю в море, а потом одну неделю на суше.

В море не до соцсетей и не до писания.
А когда на суше, то нагоняю все те рабочие задачи, что ждали своей участи неделю, пока я был в море:)

Коротко:

1. Провел вторую Инициацию Морем для мужиков, в этот раз в Черногории. Было охуенно, сложно, интересно, вкусно, местами холодно и мокро. Поймали ядовитую рыбу, спали на острове во время грозы, жгли костры, жарили ракушки, лазали по острым скалам, качались на адриатических волнах.

Все выжили, никто не остался прежним:)

2. Скатались в супер-чилл медитативный яхтинг по Турции, мужчины и женщины. Небольшая группа, очень плотный контакт, много глубоких разговоров, чистый гедонизм, неспешность и наслаждение. Даже заехали на Элидиум, послушать СБПЧ и DJ из нашего экипажа.

Все отдохнули, никто не делал то, что не хотел:)

3. Сейчас делаю ноутбучную часть своей жизни, а 16-23 мая буду обучать яхтингу группу из 3 человек. Это будут первые капитаны, которым я выдам права:)