Сауна укрепляет сердце и снижает риск внезапной смерти — исследование длилось больше 20 (!) лет. Организм чел…

Сауна укрепляет сердце и снижает риск внезапной смерти — исследование длилось больше 20 (!) лет. Организм человека воспринимает высокую температуру так же, как изнурительную физическую тренировку:

🟡В бане резко повышается температура тела и пульс, что заставляет тело адаптироваться к стрессу. Например, у человека активируются специальные белки теплового шока и снижается жесткость артерий. После такого сеанса нервная система переходит в режим глубокого расслабления 🤙🤙

🟡Для положительного эффекта нужно посещать баню минимум 4 раза в неделю. У участников эксперимента выявили более низкое артериальное давление и сниженный риск развития деменции

🟡Баня — лучшее снотворное. После нее сосуды расширяются и внутренняя температура тела падает примерно на 1°C, что запускает процесс засыпания. Для этого в сауну лучше сходить за 1-2 часа до сна.

Главный совет вечера: идите в баню 😋

@trends