Подвезли годный гайд, как пофиксить любую головную боль — оказывается, у неё разные причины, и универсального…

🟠Мигрень (пульсирующая боль с одной стороны) – уйдите в тёмную и тихую комнату, приложите холодный компресс ко лбу или шее, зажмите перепонку между большим и указательным пальцами, выпейте 300-400 мг глицината магния;

🟠Боль от напряжения (давит как тугая повязка вокруг головы на фоне стресса, плохой осанки или усталости глаз) – массируйте виски и основание черепа 2 минуты, киньте грелку на шею и плечи, делайте перерыв от экранов на 5 минут каждые 30 минут;

🟠Боль при синусите (сильно давит в щеках, лбу или носу, а при наклоне вперёд становится хуже) – подышите паром 10 минут над горячей водой с полотенцем на голове, промойте нос солевым раствором, сделайте тёплый компресс на лицо;

🟠Боль от обезвоживания (ноющая боль, которая разгоняется при движении или наклоне) – выпейте 2-3 стакана воды, добавьте щепотку соли или таблетку электролитов (обычно отпускает за 30 минут);

🟠Боль из-за нехватки кофеина (начинает пульсировать через 12-24 часа после того, как вы урезали кофе, потому что сосуды расширяются) – снижайте дозу на 25% каждую неделю вместо резкой завязки, пейте на 2-3 стакана воды больше, примите ибупрофен в начале приступа;

🟠Гормональная боль (накрывает женщин до или во время месячных из-за падения эстрогена, часто бьёт сильнее обычной мигрени) – пейте 300-400 мг глицината магния за 2 недели до цикла, лепите холодный компресс на лоб на старте приступа;

🟠Боль от шеи (стартует в шее и уходит на одну сторону головы, от движений шеей становится хуже) – сделайте 10 подтягиваний подбородка (тяните его прямо назад и держите 5 секунд), положите грелку на заднюю часть шеи, перестаньте залипать в телефон с опущенной головой;

🟠Боль от высокого давления (пульсирует в затылке, самый пик – утром) – проверьте давление: если оно ниже 180/120 мм рт. ст., то просто сядьте, медленно дышите и замрите, а если выше 180/120 мм рт. ст. – срочно вызывайте врача;

🟠Кластерная боль (жгучая боль за одним глазом, которая накатывает жёсткими волнами) – сидите прямо (если лечь – будет хуже), сильно давите на висок или область вокруг глаза, используйте назальный спрей с капсаицином без рецепта, чтобы сбить приступы;

🟠Важное правило – эти лайфхаки годятся только для первой помощи дома, но если приступы частые, вам становится хуже, плывёт зрение, немеет тело или путаются мысли, нужно бегом обращаться к врачу.