Нужно купить второй телефон, чтобы стать умнее. А ещё жизнерадостнее, свободнее и здоровее. Американцы задали тренд, который постепенно становится популярен и в других странах.
The New York Times выпустила статью о людях, которые покупают второй или даже третий тельчик, чтобы соблюдать баланс работа-жизнь. Но так ли хороша эта стратегия? Какие аргументы есть за и против? И какую модель выбрать, чтобы реально облегчить себе жизнь? Сейчас объясним.
О чём пишут в NYTЗа последний год доля американцев с двумя смартфонами выросла на 20%. Аргументы в пользу такого подхода, на первый взгляд, выглядят логично:
— Легче расставить психологические границы между работой, домом и какими-то дополнительными активностями;
— Проще сохранить киберприватность;
— Можно козырнуть статусом.
Но не всё так гладко. Первыми против этого лайфхака выступили врачи. А именно — кистевой терапевт, доктор Ник Маролди. Он предупредил, что один телефон в руке уже неплохо так нагружает нашу кисть, даже если он ультратонкий, ультралёгкий и далее по списку.
Двухэтажный "бутерброд" — это, соответственно, двойная нагрузка на наши ручки. Увеличивается риск неправильной механики движения кисти и пальцев, плохой эргономики, развития тендинита (воспалительное заболевание сухожилий), стенозирующего теносиновита (тоже воспаление сухожилий) и синдрома запястного канала. Короче, ничего хорошего.
Немного статистикиПо данным GWI/DataReportal за третий квартал 2025-го, средний житель планеты проводит перед экранами 6 часов 45 минут в день. Из них на смартфон приходится 4,5 часа. В пересчёте — около 70 дней в году.
Глобальный Юг — абсолютный лидер по экранному времени: жители ЮАР, Бразилии, Филиппин, Колумбии и Аргентины в среднем залипают в телефонах по восемь-девять часов в день. Россияне проводят перед экраном смартфона примерно столько же — 8 часов 21 минуту.
Любопытная деталь: американцы и британцы за день берут в руки телефон более 150 раз, а вот россияне и индийцы — гораздо реже, всего около 22 раз. При сопоставимом экранном времени пользователи в РФ и Индии сидят дольше за одну сессию, тогда как англосаксы и латиноамериканцы дробят день на сотни микропроверок. Общее число касаний экрана у среднего пользователя — 2 600 в сутки.
Что говорит наукаДавно не секрет, что скроллинг соцсетей, тык-потык в экран без смысла и цели и навязчивое желание постоянно проверять, нет ли нового оповещения, плохо на нас влияют. Каждое из этих действий кратно увеличивает риск столкнуться с тревожностью, бессонницей, выгоранием или депрессией.
В то же время цифровой детокс однозначно давал хороший результат в фокус-группах. Так, например, в 2025 году группа учёных из Университета Техаса в Остине провела исследование: 467 участников добровольно отключили мобильный интернет на две недели.
91% улучшили хотя бы один из трёх показателей — внимание, психическое здоровье, общее самочувствие. Снижение симптомов депрессии оказалось больше, чем эффект от антидепрессантов. Улучшение внимания сопоставимо с откатом на десять лет когнитивного старения. Ну вы поняли…
Так что там со вторым телефоном?Если рабочие чаты, почта и таск-трекеры физически живут на отдельном аппарате, который можно положить в ящик после семи вечера, — это и есть тот самый "блок мобильного интернета".
Но есть нюанс, причём весомый. Если на втором телефоне вместо рабочих чатов и приложений останутся соцсети, игры "на потупить" в дороге и флудилка жильцов подъезда, это не особо поможет переключиться.
Напротив, когда в руках от оповещений разрывается не один, а сразу два-три телефона, увеличивается и количество триггеров.
И чё делать?Второй телефон имеет смысл, только если он "тупой" — без браузера, без соцсетей, желательно даже без интернета. Кирпич-звонилка, к которой будет доступ только у самых близких и важных людей.
В конце дня не забудьте убрать оба телефона в другую комнату, потому что само физическое присутствие смартфона рядом (даже выключенного) снижает рабочую память и флюидный интеллект. Всё остальное — на ваше усмотрение.
❤️ Ну, за Mash Room❤️ Сегодняшний день в истории — в "МАКС"