Reforum Space Vilnius

‼️ Дорогие друзья, у нас перенос

Офлайн-встреча с бухгалтером и бизнес-консультантом Натальей Сонгин переносится по просьбе спикера. Новое время — 14 апреля, вторник, 19.00.

До встречи!

Почему новая конституция Казахстана — это лишь имитация реформ? Как выборы превращаются в систему допуска только «своих» кандидатов? И почему страна становится всё менее безопасной для россиян, бегущих от мобилизации?

🎙 В новом выпуске «Транзита» журналистка Ирина Баблоян и руководитель проекта «ЭХО» Максим Курников обсуждают:

— почему транзит власти от Назарбаева так и не завершился,
— как власть воспроизводит советские методы контроля и «обнуления»,
— кто на самом деле управляет Казахстаном сегодня,
— о чем говорят контакты Назарбаева с Путиным,
— почему участились случаи выдачи россиян по запросу Москвы,
— как цензура проявляется в культуре (включая отмены концертов),
— и какие «фантомные боли» испытывает Казахстан на фоне войны в Украине.

📌 Смотрите и делитесь мнением: https://youtu.be/9gXjBrmNcAE?is=MTh6wDc3-2TCru_R

11 апреля в 14.00 в Reforum Space Vilnius пройдёт встреча для подростков 13–18 лет с Асей Штейн. Занятие под названием «Метафоры и мы, или Кто посадил солнце» состоится в рамках проекта Teen Media Lab.

Ася Штейн — преподаватель литературы, мифологии и семиотики с более чем тридцатилетним опытом и сооснователь проекта «Ваганты». Она называет себя «неправильной училкой», потому что на её занятиях не объясняют «как надо»: здесь тексты разбирают через разговор, споры и собственные версии — без готовых ответов и скучных пересказов.

Передаём ей слово:

Метафоры — это что-то скучное из школьной программы?.. А вот и нет! Мы пользуемся ими каждый день, даже не замечая этого. Когда говорим «время летит», «идеи зажигают», «день был тяжёлый» — мы уже создаём образы и смыслы.

Хочешь разобраться, как «работают» метафоры и как их используют журналисты, чтобы тексты цепляли и оставались в памяти? Приходи в следующую субботу на воркшоп, посвящённый метафорам!

Тебя ждут весёлые игры, интересные творческие задания и даже настоящее полевое исследование — будем наблюдать за речью вокруг, собирать «живые» метафоры и пробовать создавать свои вместе с друзьями. Жду тебя!

📌 Чтобы принять участие в разговоре, пожалуйста, заполните эту короткую регистрационную форму и перед событием организаторы пришлют вам ссылку для подключения.

Как приручить тревогу. Часть 3: паническая тревога

Завершаем разговор о тревоге и её видах. Генерализованную и социальную тревогу обсудили, на очереди паническая.

Паническая тревога — это интенсивный приступ страха за свою жизнь, сопровождающийся пугающими телесными ощущениями, которые психика воспринимает как доказательство реальной опасности.

Как она проявляется

🔹Триггеры: ситуации и состояния, которые воспринимаются как угроза физическому выживанию. Это могут быть сами телесные ощущения (учащённый пульс, головокружение, нехватка воздуха), а также состояния вроде недосыпа, избытка кофеина, похмелья, последствий физической нагрузки или стресса. Часто тревогу усиливают места, где сложно быстро уйти или контролировать ситуацию. Даже сами первые симптомы паники могут становиться триггером.

🔹Мысли: возникают катастрофические интерпретации ощущений — «у меня инфаркт», «я сейчас умру», «схожу с ума», «потеряю контроль».

🔹Когнитивные искажения: катастрофизация (придание ощущениям угрожающего смысла) и эмоциональное обоснование — «если мне так страшно, значит, это действительно опасно».

🔹Фокус внимания: внимание сужается и фиксируется на теле и пугающих мыслях. Может появляться ощущение нереальности происходящего.

🔹Эмоции: резкий всплеск тревоги, страх, паника.

🔹Телесные ощущения: включается реакция «бей или беги» — учащённое сердцебиение, давление в груди, головокружение, нехватка воздуха, дрожь, слабость, покалывания.

🔹Поведение: так называемые «спасательные действия»: желание срочно вызвать скорую, выйти на воздух, попросить помощи, проверить состояние тела, контролировать симптомы.

🔹Замкнутый цикл: мысли о смертельной опасности усиливают выброс адреналина → телесные симптомы становятся сильнее → это подтверждает тревожные мысли.

📌Что делать, если вы узнаёте себя:
https://telegra.ph/CHto-delat-esli-u-vas-panicheskaya-trevoga-04-03

#Reforum_help_psy

11 апреля в 17.00 в Reforum Space Vilnius пройдёт новая встреча сообщества фотографов Photoroom.

Тема встречи — драматическое освещение в фотографии.

В этот раз мы разберем мы снова снимаем в студии, но поставим себе искусственное ограничение: минимум инструментов, максимум выразительности. Только вспышка (ну хорошо, иногда две) и флаги —всё остальное создадим светом, тенью и настроением. Как при скромном наборе оборудования можно построить кадр, в котором есть глубина и напряжение.
Ведущий - фотограф Михаил Ивановский.

Приглашаем фотографов любого уровня и моделей, которые готовы к эксперименту и любят эмоциональные портреты. Возьмите камеру и готовность искать магию в простоте. Ещё в поиске своей камеры? Не беда, поможем и с камерой.

📌 Регистрация (по желанию): https://www.survio.com/survey/d/K9Y8X6Q0K9Q6Q3J2Y. Участие — донейшн ведущему на развитие проекта.

12 апреля в 14.00 Reforum Space Vilnius проводит новую встречу проекта Art Siesta — креативной мастерской, где участники творят с пользой для души.

А вы знаете, что весенние месяцы в литовском языке называются в честь птиц? Так сложилось исторически, а значит, сопротивляться бесполезно: в апреле (Balandis) будем делать голубей!

Слово организаторам:

Внутренний голос подскажет, каким сделать это существо. Ваш голубь может быть задумчивым, слегка замученным эмигрантским бытом (проекция текущего состояния) или, напротив, озорным, дерзким, максимально расслабленным (образ чего-то идеального для вас). В любом случае у вас появится свой понимающий друг.

А чтобы сделать этот арт еще полезнее, мы превратим голубя в напоминателя — с его помощью можно будет записывать важные мысли, хранить идеи, оставлять сообщения близким или самому себе.

Уметь рисовать не обязательно: поможет художник-иллюстратор. Все материалы, инструменты и декор предоставляются. Приходите отдохнуть головой и потворить руками - это помогает замедлиться и вернуть ощущение опоры. А еще на арт-сиестах мы пьем чай, забываем о проблемах и находим друзей.

📌 Участие только по регистрации, вот ссылка на неё. Вход — донейшн на развитие проекта.

12 апреля в 17.00 квир-клуб игры в мафию No Logout приглашает на встречу в Reforum Space Vilnius!

Слово организаторам:

Мы играем в мафию по турнирным правилам (спортивная мафия) и зовём вас присоединиться. Это динамичная, логичная и честная версия игры — без хаоса и «дополнительных ролей». Играют до 10 человек: только мафия (во главе с доном) и мирные жители (во главе с шерифом). Только аргументы, логика, блеф и внимательность. Если вы никогда не играли — это нормально: правилам обучим на месте.

🏳️‍🌈 Группа открыта для квир и квир-френдли аудитории. Мы сознательно создаём пространство, где:
— безопасно
— уважительно
— без дискриминации и токсичности

📌 Чтобы попасть на игру, заполните короткую форму регистрации:
https://forms.gle/mznouNVVbwoz99nG8

Организаторы свяжутся с вами, чтобы подтвердить регистрацию и состав стола. Регистрация открыта вплоть до начала игры, но организаторы очень просят регистрироваться заранее — так они точно поймут состав и успеют всё подготовить.

До встречи на игре 🖤

10 апреля в 19.00 в Reforum Space Vilnius состоится встреча-дискуссия «Конфликты в отношениях: просто ссора или насилие. Как распознать и что делать?»

Как отличить конструктивный спор или ссору от насилия? Какие бывают формы насилия и почему его бывает трудно заметить? Про работу с людьми, совершающими насилие, и про то, почему насилие в отношениях — это не приговор. И конечно про то, может ли конфликт быть возможностью стать ближе (спойлер — да).

Встречу проведёт Антон Митрофанов — психолог, нарративный практик, консультант центра «Альтернатива» по работе с людьми, применяющими насилие в близких отношениях.

Тема конфликтов и насилия сейчас очень актуальна на многих уровнях: от отношений в семье до глобальных конфликтов и войн. Предлагаю поговорить об этом на уровне близких отношений. Думаю все мы понимаем, что отношений без конфликтов не существует — у каждого человека есть свои представления, ожидания и ценности в отношениях, и часто они могут не совпадать.

Но из любого конфликта много выходов: пытаться достичь общего понимания, консенсуса, компромисса, можно ценить и уважать различия, принимать их как факт, и так далее. А можно пытаться преодолеть их силой: давить аргументами, морально подавлять, запугивать, унижать, расшатывать чувство адекватности второго человека и так далее.

📌 Вход свободный, регистрация не требуется!

14 апреля в 19.00 в Reforum Space Vilnius пройдет офлайн-встреча с бухгалтером и бизнес-консультантом Натальей Сонгин.

Работа некоммерческих организаций в Литве связана с рядом нюансов, которые на практике часто приводят к ошибкам — в отчётности, налогах и оформлении отношений с исполнителями. Многие из них выявляются уже при проверках и могут повлечь финансовые последствия.

На встрече разберём ключевые вопросы:

🔹 часто встречающиеся ошибки в отчётности НГО и как их избежать
🔹 особенности применения НДС для некоммерческих организаций
🔹 распространённые ошибки при работе с самозанятыми
🔹 как правильно нужно оформлять отношения «самозанятый — НГО»

Спикер поделится практическими кейсами и даст рекомендации, которые можно будет, не откладывая, применять в работе.

📌 Участие бесплатное, предварительная регистрация не требуется. Ждём вас!

#Reforum_help_legal

🎨 Выпускник курса иллюстрации Британской Высшей Школы Дизайна и магистр Вильнюсской Академии Художеств (VDA) Дмитрий Пахомов приглашает всех желающих присоединиться к сообществу «Any given Sunday morning drawing club»!

⏰ Встречи проходят каждое воскресенье в 11.00

Клуб предлагает регулярную практику рисовальщикам с опытом любого уровня - профессионалам, студентам и любителям. Рисуем друг друга по предложенному заданию от 30 секунд до 15-20 минут. А каждое второе воскресенье с нами модель для длинных рисунков. Материалы, пожалуйста, приносите с собой. Чем они разнообразнее, тем интереснее будет ваш скетчбук. Сессия рассчитана на 3 часа с перерывом и обсуждением результатов. Кофе, чай и печеньки — на кухне.

📌 Если вы решили посетить сессию впервые, пожалуйста, зарегистрируйтесь и укажите, кто вы — профессионал, студент, любитель или начинающий. Если уже были, то просто приходите снова. Вход бесплатный. Донат ведущему приветствуется. Правила клуба предстоит сформировать членам клуба, но те, с которых хотелось бы начать, можно прочитать по ссылке.

Как важно иногда не быть серьёзным: психолог о юморе в нашей жизни

Психика даёт нам много способов справляться с жизнью, и юмор — один из них. В самый смешной день года Иван Василюк, психолог Reforum Help и создатель психологического стендапа, рассказывает о полезном и вредном юморе.

🔹 Смех защищает нашу психику от перегрева, создаёт дистанцию между нами и проблемой, уменьшает катастрофизацию. Очень много шутили в СССР, потом в 90-е, очень активно развился стендап после 2022 года. Люди шутят хорошо и резко, порой на грани (не случайно так много шуток у военных, у представителей опасных профессий), и это помогает нам переживать то, что происходит.

🔹 Смех снимает стресс и физиологически: расслабляет мышцы, снижает кортизол.

🔹 Где граница юмора? Там, где он травмирует. То, что смешно в одной аудитории, в другой может вызвать у людей настоящую боль. Там, где юмор заменяет решение проблемы, маскирует её. Так что, например, самоирония может быть поводом задуматься: «А что я хочу спрятать за этим юмором?» Там, где он подменяет эмпатию: порой лучше не шутить над проблемами человека, а проявить искреннее сочувствие. Там, где он становится нездоровым — признаком дисрегуляции, перегрузки. Когда нам совсем тяжело, и мы не можем перестать шутить по этому поводу.

🔹 Каждая шутка смешна в контексте, так что изучите аудиторию, прежде чем юморить. Часто шутки строятся на вещах, о которых не говорят открыто. Как вы поймёте, что интегрировались? Когда сможете шутить в контексте общества, в котором живёте.

🔹 Юмор имеет свои пределы. То, над чем мы смеялись пару лет назад, сейчас уже не смешно. Отчасти дело в том, что наша жизнь вошла в колею: свежие эмигранты шутили куда больше, чем сейчас, когда адаптация уже произошла и защита уже не так нужна.

🔹 Я иногда шучу на консультациях с пациентами. Но перед этим мы обсуждаем границы — над чем шутим, над чем нет. С кем-то нужно, наоборот, быть максимально серьёзным. А с третьим вся консультация будет похожа на стендап. Юмор помогает мне объяснять техники самопомощи — например, правило «Стоп» из КПТ мы запоминаем через фразу «Я хочу пописать»: ведь вы в любой можете выйти из коммуникации, сказав, что вам срочно нужно в туалет.

🔹 У меня и правда есть опыт написания своих стендапов, это лекции с элементами юмора. Был стендап про депрессию, ПТСР, СДВГ и даже Новый год. Психологов часто упрекают в том, что они говорят с пациентами на каком-то птичьем языке — и стендап для меня способ говорить то же самое, но иначе, для кого-то более доходчиво. У меня много заготовок, надеюсь, к концу лета будет следующий стендап (возможно, с коллегой вместе).

🔹 А в день юмора желаю читателям улыбаться и шутить, несмотря ни на что. Чтобы смешно было не только вам, и ваши шутки были мостом между вами и другими.

#Reforum_help_psy

Визит депутатов Госдумы в Конгресс США: начало диалога или политический скандал?

Впервые с 2014 года делегация Государственная Дума посетила США и была принята в Конгрессе. Пятеро депутатов во главе с Вячеславом Никоновым, несмотря на санкции, временно приостановленные ради визита, встретились с американскими законодателями.

Почему этот визит вызвал столь резкую реакцию? Джо Уилсон сравнил происходящее с приездом представителей Третьего рейха, а Адам Кинзингер назвал участников встречи «предателями». При этом ведущие издания, такие как «The Washington Post» и «The New York Times», практически проигнорировали событие.

В этом выпуске Владимир Кара-Мурза обсуждает происходящее вместе с экспертами:

— Дмитрием Гудковым, депутатом Государственной Думы России 6-го созыва
— Аркадием Янковским, депутатом Государственной Думы России 2-го созыва
— Александром Соловьевым, американистлм, бывшим сотрудником Института США и Канады РАН и аппарата Госдумы.

📌 Смотрите и отправляйте тем, кто хочет понять, что стоит за этим визитом, и есть ли у него политическое будущее:
https://youtu.be/RbEUgBpqYFA

9 апреля в 19.00 в Reforum Space Vilnius пройдет офлайн-встреча с бухгалтером и бизнес-консультантом Натальей Сонгин.

Работа некоммерческих организаций в Литве связана с рядом нюансов, которые на практике часто приводят к ошибкам — в отчётности, налогах и оформлении отношений с исполнителями. Многие из них выявляются уже при проверках и могут повлечь финансовые последствия.

На встрече разберём ключевые вопросы:

🔹 часто встречающиеся ошибки в отчётности НГО и как их избежать
🔹 особенности применения НДС для некоммерческих организаций
🔹 распространённые ошибки при работе с самозанятыми
🔹 как правильно нужно оформлять отношения «самозанятый — НГО»

Спикер поделится практическими кейсами и даст рекомендации, которые можно будет, не откладывая, применять в работе.

📌 Участие бесплатное, предварительная регистрация не требуется. Ждём вас!

#Reforum_help_legal

Сегодня, 31 марта, в 18.30 приглашаем вас в Reforum Space Vilnius на лекцию о небинарности и науке.

Небинарность (non-binary) — термин для гендерных идентичностей, которые не подпадают под категорию «мужчина» или «женщина». Это может быть как между «только двумя гендерами», так и за их пределами.

Но действительно ли это научно-обоснованное явление? Не интернет-тренд ли это на самом деле?

В день видимости трансгендерных людей, мы приглашаем вас на лекцию о том, что говорит наука о небинарности сегодня. Последние сведения, споры и проблемы науки с шутками-прибаутками, мемами, а также квизом в конце, где вы сможете закрепить узнанное!

Лекцию подготовила студентка психологии и стажёрка Мишель Рубанова.

📌 Для участия необходима регистрация по этой ссылке.

10 апреля в 19.00 в Reforum Space Vilnius состоится встреча-дискуссия «Конфликты в отношениях: просто ссора или насилие. Как распознать и что делать?»

Как отличить конструктивный спор или ссору от насилия? Какие бывают формы насилия и почему его бывает трудно заметить? Про работу с людьми, совершающими насилие, и про то, почему насилие в отношениях — это не приговор. И конечно про то, может ли конфликт быть возможностью стать ближе (спойлер — да).

Встречу проведёт Антон Митрофанов — психолог, нарративный практик, консультант центра «Альтернатива» по работе с людьми, применяющими насилие в близких отношениях.

Тема конфликтов и насилия сейчас очень актуальна на многих уровнях: от отношений в семье до глобальных конфликтов и войн. Предлагаю поговорить об этом на уровне близких отношений. Думаю все мы понимаем, что отношений без конфликтов не существует — у каждого человека есть свои представления, ожидания и ценности в отношениях, и часто они могут не совпадать.

Но из любого конфликта много выходов: пытаться достичь общего понимания, консенсуса, компромисса, можно ценить и уважать различия, принимать их как факт, и так далее. А можно пытаться преодолеть их силой: давить аргументами, морально подавлять, запугивать, унижать, расшатывать чувство адекватности второго человека и так далее.

📌 Вход свободный, регистрация не требуется!